Las mejores botas de gravedad de 2024 + GUÍA de compra
En el mundo fitness hay miles de ejercicios y terapias que practicar para obtener, con constancia y determinación, un cuerpo esbelto y estético dentro de los convencionalismos sociales. Sin embargo, la práctica de algunos ejercicios podría ser perjudicial para quienes padecen de algunos dolores musculares o articulares. Sin embargo, ¿esto es un impedimento para mantenerse activo y sano? Por supuesto que no, ya que hay un accesorio específico que se centra en la sanación de esta zona.
Las botas de gravedad o botas de inversión forman parte de la terapia de inversión, la cual consiste en la posición del cuerpo al revés para realizar entrenamientos enfocados en las zonas de la columna vertebral y cráneo, ya que alivian los dolores de cabeza y oxigenan al cerebro. Su uso es muy reciente y las empresas fabricantes de las botas de gravedad son pocas, pero ya hay un público numeroso de quienes se han dedicado al entrenamiento con estos accesorios.
¿Padeces de dolores cervicales y quieres implementar una rutina de ejercicios relajante y aun así, que fortalezca tu cuerpo? Estas botas serán tu mejor inversión. Sigue leyendo para que no te pierdas las mejores ofertas de 2024.
Comparativa de las mejores botas de gravedad
Si estás en búsqueda de los mejores modelos de botas de gravedad, no debes pasar esta sección. Las mejores botas de gravedad amazon abren el ranking con un económico modelo de UK WARRIOR, unas botas de color negro ideales para personas de tobillos gruesos y un cierre seguro. También se encuentra un moderno par de botas con goma espuma y una estructura alargada para mayor agarre, las botas de gravedad de CP Sports, las cuales se enfocan en el alivio de los dolores de espalda. Por último, las botas de gravedad lumber de Tunturi con almohadillas reductoras que se ajustan a todas las formas de pantorrilla. Además, descomprime los discos cervicales y auxilian durante el entrenamiento abdominal para prevenir la tensión.
Fabricadas en goma espuma con una estructura de agarre en aluminio, cuentan con un solo cierre muy resistente que se adapta a pesos de 120 kg. Al estar fabricadas en goma espuma, se ajustan completamente a cualquier anatomía y sin causar molestias o dolores musculares.
Pros:
- Se ajustan a todas las tallas
- Uso profesional
Cons:
- Gancho muy abierto
Botas de gravedad para hernia discal con un cierre de seguridad resistente para soportar un buen tiempo en la barra. Están fabricadas en goma espuma de color negro por lo que no representarán alguna molestia en los tobillos durante el ejercicio. En cuanto a estas botas de gravedad las opiniones se conocen como las mejores para la relajación de los dolores en la lumbar, de hecho, están ideadas para usarlas luego de los ejercicios convencionales.
Pros:
- Estructura robusta para mayor comodidad
- Buen peso
- Cierre de seguridad y gancho resistentes
Cons:
- Hay que rellenar un poco el interior ya que pueden quedar algo flojas
Botas de estructura resistente y duradera que soportan hasta 120 kg. Están enfocadas en la mejora del dolor de los discos intervertebrales y tienen una efectividad del 100%, ya que solo te bastará con utilizar durante 1 minuto para que notes como la columna vertebral se estira y relaja.
Cuenta con un cierre de total seguridad pero que no presiona los tobillos. También se pueden emplear para dolores mínimos de las articulaciones. Cada bota pesa aproximadamente 1,30 kg.
Pros:
- Cierre resistente que sostiene pero a su vez relaja los tobillos
- Soporte máximo de 120 kg
Cons:
- Gancho muy abierto
Se conforman de un robusto acolchado en las cabinas de inversión para mayor comodidad a la hora de realizar los entrenamientos, de hecho, se adaptan perfectamente a cualquier tobillo gracias a la flexibilidad de su relleno. Son botas adecuadas para los entrenamientos al aire libre, aunque se recomienda tener una cuerda de apoyo en caso de no tener un core o resistencia consolidada.
Pros:
- Cierre de seguridad fuerte y con un seguro extra
- Estructura robusta para mayor comodidad
Cons:
- No son aptas para un uso diario, ya que el cierre podría despegarse
Cuentan con un gancho semicerrado para mayor seguridad a la hora de realizar largas jornadas de ejercicio en barras de inversión. Tienen una estructura alargada que permite el ajuste desde la pantorrilla hasta el tobillo, de este modo, el ocupante tendrá una sensación de seguridad elevada y mayor confianza para realizar los ejercicios.
Pros:
- Almohadillas ajustables a cualquier peso y forma
- Gancho seguro
Cons:
- La espuma se puede desgastar rápido con el uso constante
Características a tener en cuenta al elegir unas botas de gravedad
Si ya tienes en mente qué botas de gravedad comprar, te adelanto que la decisión va más allá de escoger el modelo más destacado de Amazon, con más ventas y precio económico. Hay algunas características que debes tomar en cuenta para que saques un buen partido a tus botas.
Elegir las mejores botas de gravedad del mercado requiere de tu determinación sobre los siguientes puntos:
Peso
Asegúrate de que las botas a escoger tengan capacidad de soportar el peso en el que te encuentras. También detalla el peso de cada bota para elegir la que más cómoda te resulte.
Estatura
Opta por unas botas que puedan adaptarse a tu altura, ya que esto determinará si las botas sirven para cualquier forma anatómica y a cualquier contextura de tobillos.
Base
La base de las botas debe ser resistente y a su vez, flexible. Si la estructura de las botas es con un material flexible, te resultará más cómoda la rutina entera de ejercicio.
Comodidad
Más que un ejercicio convencional, el uso de las botas se enfoca en una terapia para solventar todos los dolores musculares generados por ejercicios arduos, mala postura al caminar o al sentarse. Elige unas botas que no te resulten muy rígidas para que tengas mayor movilidad al estar en suspensión.
Problema que queremos resolver
A pesar de que la mayoría de las botas se enfocan en los mismos problemas, hay algunas que son ideadas para tratar un problema con mayor atención. En este sentido, identifica en qué parte de tu cuerpo se concentra todo el dolor, de este modo, elegirás las botas basándote en ese punto.
Tamaño
Esto dependerá de la contextura de tu cuerpo, no importa si las botas resultan ser algo pequeñas, el material de goma espuma va a permitir que los tobillos entren sin incomodidad.
¿Posición correcta de unas botas de gravedad?
Utilizar tus botas de gravedad no debe significar ni sentirse como una molestia, si es así, estás realizando algo mal. La postura correcta a tomar durante el ejercicio con las botas comienza desde el primer momento en que te colocas tus botas, debes sentir una ligera presión en tus tobillos para asegurarte de que el agarre de las botas a estos es el adecuado, de este modo, no te someterás a botas de gravedad peligros que pueden presentarse durante la práctica.
Independientemente de que utilices una tabla de inversión o una barra de gravedad, la posición debe consistir en la sujeción adecuada de las botas (específicamente, el gancho) a la barra. Tu espalda debe estar recta, desde la zona lumbar hasta la cervical. No flexiones demasiado tu cuello para evitar empeorar los dolores de la cervical. Puedes mantener tus brazos suspendidos o a los lados.
¿Para qué sirven unas botas de gravedad?
En cuanto a botas de gravedad para qué sirven se enfocan principalmente en la mejoría de los dolores neuromusculares, los cuales se desarrollan principalmente en quienes han desarrollado una tensión muscular por una práctica inadecuada o sobreexigente de los ejercicios convencionales. En el caso de los abdominales, son los ejercicios principales que, si no se practican con cuidado o con un régimen horario, pueden producir poco a poco molestias en la zona de la cintura y la zona lumbar.
¿Cómo utilizar unas botas de gravedad?
Para obtener todos los beneficios y alivios que proporcionan las botas de gravedad, es importante saber cómo usar botas de gravedad, de lo contrario, solo te podrías topar con más dolores, molestias e incluso, necesitar de una terapia más intensa. Además, también debes determinar si usarás tus botas en una tabla de inversión o solo en una barra con alguna cuerda de apoyo.
Aquí te resumo paso a paso sobre las botas de gravedad cómo utilizarla:
- Como te mencioné, primero escoge la manera en que utilizarás tus botas de gravedad, primero pensando en botas de gravedad peligros, dependiendo de la experiencia que tengas, puedes elegir el método más seguro. No todas las botas son aptas para usarlas en tablas y en barras, debes ver los detalles que marca el modelo.
- Escoge las botas de gravedad según tu peso, forma de tobillos y pantorrillas, como la talla. La mayoría de botas se adaptan perfectamente a cualquier forma gracias al material de espuma flexible con el que se conforman.
- Una vez tengas las botas de gravedad adecuadas, es momento de ponerse en práctica. Debes colocarte unos calcetines gruesos para evitar la transpiración, tener un mejor agarre y que te sientas plenamente cómodo.
- Posiciónate en la barra de gravedad o en la tabla de inversión y mantén la posición boca arriba durante unos 30 o 40 segundos. Si sientes mareos o tu vista se nubla, desiste de la posición y quita tus botas. Procura descansar un rato hasta que te sientas mejor e inténtalo por un menor tiempo.
- Vuelve a la posición hasta sentirte cómodo y realiza la rutina de ejercicios previamente planeada.
Ejercicios para botas de gravedad
Para gozar de todos los beneficios a largo plazo que brinda este accesorio fitness, es importante escoger unos ejercicios con botas de gravedad enfocados en la mejoría de los problemas que queremos corregir. El uso de estas botas se enfoca especialmente en la corrección de problemas musculares, más que desarrollar un cuerpo esbelto y tonificado.
Si estás comenzando a utilizar estas botas, te recomiendo que empieces con una rutina muy básica, con pocas repeticiones pero con mucha intensidad para que sientas el trabajo. Aquí te dejo una ideal para trabajar los abdominales y aliviar el dolor de la columna vertebral:
- Para la primera serie, posiciónate en la barra de gravedad, asegurándose de que los ganchos queden bien sujetos a la misma. Realiza una flexión, tocando las puntas de tus pies con los dedos y apretando tu abdomen. Haz 10 repeticiones y luego baja de la barra para descansar por 1 minuto.
- Vuelve a posicionarse en la barra de gravedad para el segundo ejercicio. Toma un balón de baloncesto o de un peso similar y realiza la flexión anterior. Haz 10 repeticiones y toma un descanso de 1 minuto. Puedes utilizar una cuerda de apoyo.
- Para la tercera rutina, realizarás abdominales diagonales, es decir, tu mano derecha tocará la punta de tu pie izquierdo y la mano izquierda, la punta de tu pie derecho. Realiza 5 de estas flexiones en cada lado.
Enlace de video: https://www.youtube.com/watch?v=0ngLYaSqAyU
Beneficios de las botas de gravedad
Botas de gravedad beneficios y contraindicaciones han sido muy debatidos estos puntos, ya que se ha difundido que estas botas generan más dolor que relajación. No obstante, muchos practicantes han dado testimonio de las mejorías que han notado.
El uso de las botas de gravedad relaja las articulaciones y las zonas intramusculares del cuerpo, especialmente, en la zona de la espalda. Además, también se han empleado como un nuevo método para la corrección de la postura.
¿Qué hay que considerar al comprar una botas de gravedad para corregir la postura?
No solo basta con que estés realizando los ejercicios con botas de gravedad para tratar tu postura y dolores musculares, debes tener hábitos luego de los ejercicios y durante todo el día. Si sueles trabajar todo el día en una computadora, debes enfocarte en cambiar la silla que usas.
Lo mejor es una silla con un respaldar recto y acolchado, con una altura y anchura que permita que tus caderas, rodillas y tobillos se encuentren a 90°. De esta manera, podrás acostumbrar a tu cuerpo a mantener esa postura durante todo el día o en el tiempo en el que te encuentres trabajando.